◆梅雨どきの体調不良の原因は?

健康
06 /06 2017
机寝


こんにちは、
泉北地域初のPNF専門治療院!PNF Balance Studioの宮本です。

九州が梅雨入りしたそうです(^-^;

この時期みたいに気候や寒暖差が激しくなると自律神経の調整が
うまくいかなくなり、体調不良を起こしやすくなります。

また、梅雨の時期は低気圧配置が多くなります。

それらが原因で体内にヒスタミンという物質が増える傾向にあります。

ヒスタミンは体内でアミノ酸から合成されもともと体にあるものですが、過剰に分泌されると他にもいろいろな作用があります。

たとえば
・肩こり
・頭痛
・腰痛
・むくみ
・倦怠感
・集中力低下
などがあります。

これらは自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスが乱れる事によって引き起こされるので、対策はそれらの働きを正常にする事です。


対策1.入浴
フロ赤子
お風呂にしっかりつかる事で血行促進させて、溜まった水分や疲労物質を出し、さらに老廃物も排出しやすくなります。



対策2.睡眠
neoki
毎日の睡眠時間を一定に保つことにより、自律神経が安定し疲れを解消しやすくなります。



対策3.ストレッチ
ストレッチ
全身の血流を良くすることで、リラックス効果があり筋肉の緊張を取り除けます。



対策4.規則正しい生活
忙しい
同じ生活サイクルを続けると、自律神経のリズムも安定します。



しっかり対策して、気持ち良く梅雨を乗り越えましょう(^-^)ノ


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PNF Barance Studio
代表トレーナー 宮本 博之

〒589-0023
大阪狭山市大野台2丁目19-5

TEL:072-284-8097
Email:info@pnfseitai.com
Web:http://pnfseitai.com

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◆歪みやバランス、姿勢とは?

健康
05 /13 2017



こんにちは。
泉北地域初のPNF専門治療院!PNF Balance Studioの宮本です。

だんだん暑く感じる日がでてきました(・_・;)

今回は姿勢についてですが、
ここ最近「姿勢」に関する話題や広告をよくみかけます。

例えば、手軽に体のバランス補正できる服なるものが、
いろんなスポーツメーカーや下着メーカーから販売されています。

確かに姿勢というのは重要で、崩れた状態では、筋肉の使い方が
不均衡になり歪みを作り疲労が蓄積しやすくなります。

nekoze.png

蓄積した疲労が一定ラインを超えると、
筋肉や関節に痛みとして出てきます。

さらに放置しておくと関節の変形へと進行する事もあります。

kotuban.png

また、便秘や肥満につながる可能性もあります。

なので、根本治療には
筋肉のバランス・歪み・姿勢の改善が必要になります。

sekicyu.png



そのために当スタジオでも必ず
セルフストレッチの指導を入れるようにしています。

self

ただし、ストレッチやトレーニングでも自分の体をきちんと
正しく使いこなせるか否かで後々の効果が格段に変わります。

たとえ短い時間や少ない回数でも
正しい姿勢、フォームで行う事が重要です。

現在も歪みや姿勢でお悩みの方が来店しておりますが、
皆さん健康・スタイルに対してとても意識が高いのが特徴です。 

そんな方々から良く聞く言葉が、「これであっているの?」

やってはいるものの「正しい使い方ができているかがわからない(?_?)」
という事がよくあります。

時間をかけているのに、変化が見られない時は
一度ご自分がしている動作を客観的に見ることも大切です。

一番の方法は全身鏡で見ると
自分の体がどのように動いているのか良く分かります。

そうやってくり返し確認することで
自分の体を理想に近づけていくことが出来るようになります。 

当スタジオでもセルフストレッチをお伝えして、
後日よく「これであっているの?」と質問を受けます(^-^)

ご来店の時は施術後にお時間を設けておりますので、
体のお悩みも含めていろいろ相談していただければ良いかと思います。

歪みや体幹バランスなど姿勢が気になる方は、
ぜひぜひお電話ください(^-^)ノ


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◆ゴールデンウィークの営業について

お知らせ
04 /29 2017
gw2


こんにちは、泉北地域初のPNF専門治療院!PNF Balance Studioの宮本です。

本格的に暖かくなってきましたね(´ω`*)

さて、ゴールデンウイーク中ですが当スタジオは3日(水)の定休日に加えて4日(木)、5日(金)とお休みさせていただきます。

他の日は通常通り営業しております。

お休みの間もメールでのご予約お問い合わせは承ります。

お問い合わせがありましたら遠慮なくご連絡下さい(^-^)ノ

それでは、ケガや事故に気をつけて良いGWをおすごしください~




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◆フィトンチッド?

健康
04 /22 2017
ふいとん

こんにちは、泉北地域初のPNF専門治療院!PNF Balance Studioの宮本です。

早いものでもうすぐ5月です(^-^)

今日は以前の職場のスタッフに教えてもらった情報をお伝えします。

皆さんフィトンチッドという言葉をご存じでしょうか?

「風薫る5月」というように、この時期は木々の成長が最も盛んな時期に入るため、その葉っぱからフィトンチッドと呼ばれる香りを含んだ物質を、いつもよりたくさん出すそうです。

そのフィトンチッドには、人の身体に働きかけてリフレッシュさせる効果があって、最近の研究では森の中を歩いたり木々の香りをかぐだけでも血圧が下がったり、脳を流れる血液の量やストレスホルモンが減ることが確認されているそうなんです。

さらに、森の緑色も癒しになりますよね(^^♪。

街中ではあまり感じない香りですが、深い森の中に入ると思わす深呼吸したくなるのは、このフィトンチッドが満ち溢れているせいではないかと思います。

当店前の花壇でも、1年前に植えた木がいつの間にかすくすく育っておりました(゚Д゚;)

2016
before (´ー`)

2017
after (◎_◎)


気候も良い時期ですので、公園など緑の多い場所をジョギングや散歩したりするのも良いですよ(^-^)/


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◆エキスポシティー!

日記
04 /07 2017
トウ

こんにちは、泉北地域初のPNF専門治療院!PNF Balance Studioの宮本です。

先日ずーっと行きたかったニフレルに行ってきました。

「生きものや自然の魅力を直感的に楽しめる工夫を凝らしています。」

という説明通り、小型の水槽をメインにして間近で生き物を診られるように作られてます。

タツノオトシゴも
ドラゴン


ハイギョも
ハイギャ


ダイオウグソクムシも
ダイオウ


メガネモチノウオも
メガネモチ


ホワイトタイガーも
ホワイト


地球も
アース


ガンダムも
ガンダム


まだまだありますが、ぜーんぶ至近距離から堪能できました。

とくにホワイトタイガーは迫力満点でしたが、
じゃれてる姿は猫のまんまで実にかわいいです(笑)。

出口のところにホワイトタイガー入りのガチャガチャがあったので
早速やってしまいましたが、なんと1回400円!!
カイセツ


結果惨敗・・・3回やって我に帰って辞めました。
イチラン
コップ


まあそれなりにかわいいので良し!として、
次は万博公園で桜まつりをやっていたのでそっちに移動
イリグチ


こんなところにも生き物が
トカゲ


まだまだかなと思ったら以外と咲いていて、
なのに平日のせいか、曇っているせいか、
人もそんなに多くなくじっくり食べ歩きできました(^^♪
ヤタイ


一応キレイな桜も見て来ましたよ(=゚ω゚)ノ
サクラナミキ

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ブログでは主に健康やダイエットに役立つ情報+スタジオのイベントや個人日記を書いています。

わかりやすさを重視していますので、説明不足な部分もあるかと思いますがご容赦下さい。

質問も大歓迎です!コメントからお気軽にお願いします(^^)/