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◆みんな大好きBBQ

ダイエット
08 /17 2019



こんにちは、PNF Balance Studioの宮本です。

この時期は暑さにも負けず、いたるところで皆さんBBQをする機会が増えると思います|д゚)

そこで今回は、BBQには必須の食材であるお肉の栄養素についてご紹介したいと思います。

まずお肉全般にいえるメインの栄養素はタンパク質です。

3大栄養素の1つ「タンパク質」は血液や皮膚、内臓などからだを作るうえで欠かせない栄養素。

体を作る構成要素であるだけでなく、酵素やホルモンなど体の機能を調節する大切な役割を果たしているので、不足すると免疫機能が低下し抵抗力が弱くなったり、筋力も低下したりします。

1日に必要とされる量は成人男性で60g、女性で50gとされています。

【非常に大まかな目安】
玉子、納豆、豆腐:6g
魚料理:12g
肉料理:18g
※すべて1個または1人前

他、乳製品や練り製品と組み合わせても補えます。


ここからは各肉の特徴です。


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1.牛肉

ヘム鉄:血液の成分(ヘモグロビン)を作るために欠かせない栄養素「鉄分」ですが、私たちの体内で作ることは不可能です。

野菜や海藻に含まれる鉄分(非ヘム鉄)に比べて吸収率が高いです。

亜鉛:活性酸素を除去する酵素の構成成分であり、味覚を感じる味蕾細胞や免疫力にも関与しています。

※牛肉にもビタミンB群は含まれます





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2.豚肉


ビタミンB1:糖質をエネルギ―変える働きがあり、含有量はビタミ牛肉や鶏肉にくらべて約10倍。


ビタミンB2:脂肪の燃焼に欠かせないビタミンB2が不足すると、脂肪太りの可能性あり・・・

ビタミンB6:筋肉や血液の生成を助ける。

ビタミンB12:神経痛は、末梢神経が傷つけられることでも生じることから、末梢神経の傷を修復するのに有効な作用があるとされている。

※豚肉はビタミンB群が特に豊富です。






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3.鶏肉
ビタミンA:皮膚や粘膜を健康に保つビタミンAを多く含み、消化吸収がよいため、胃腸の調子がよくない時や、お子様・高齢者の方にもおすすめ。

イミダペプチド:疲労回復を促進する。

※鶏肉にもビタミンB群は含まれます



やっぱりおいしいのは牛肉で、他とは違って牛肉を食べると多幸感を得られるという研究結果もあるそうです(゚∀゚)



野菜も忘れずに(=゚ω゚)ノ

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PNF Barance Studio
代表トレーナー 宮本 博之

〒589-0023
大阪狭山市大野台2丁目19-5

TEL:072-284-8097
Email:info@pnfseitai.com
Web:http://pnfseitai.com

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◆祝!4周年

お知らせ
08 /01 2019



こんにちは、PNF Balance Studioの宮本です。

おかげさまで当店は7月26日をもちまして4周年を迎え、オープン時からお世話になっている、コミュニティさんが取材に来てくれました。

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そこで、感謝の気持ちを込めましてコミュニティ記事をご覧になりご予約いただいた方には新規ご予約90分3000円で施術させていただきます(=゚ω゚)ノ

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また、ご来店の方全員に4周年記念うちわもプレゼントしておりますので、この機会にご自身の身体の事を見直してみて下さい。

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新規の方のご予約は8月31日までの受付が対象で、うちわはなくなり次第終了とさせていただきます。

皆様のご来店を心よりお待ちしております(^-^)/












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◆三大祇園祭り?

雑学
07 /07 2019
祇園祭1


こんにちは、PNF Balance Studioの宮本です。

今年の梅雨は良く降ってますね(._.)

でも7月になれば気分的には夏で、プールやお祭りなど遊びを考えてしまいます(^-^

そこで7月のお祭りといえば、大阪では天神祭りでよね。
去年の天神祭りのようす



でも全国的には三大祇園祭ではないでしょうか?
といいながら京都以外は知りませんでした(-_-)

実は祇園祭は「祇園祭(京都)」、「博多祇園山笠(福岡)」、「会津田島祇園祭(福島)」があります。



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まず「博多祇園山笠」(正式には櫛田神社祇園例大祭)は鎌倉時代から始まったと言われ、800年近い伝統があり、現在の原型ができたのは戦国時代で京都とは異なり、勇壮な男祭であることも特徴。




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そして1000年以上の歴史がある「祇園祭」の原点、京都八坂神社では、7月1日の「吉符入」に始まり7月31日の「疫神社夏越祭」まで約1か月間行われます。なかでも17日(前祭)と24日(後祭)の33基の山鉾巡行、宵山には大勢の人々が訪れます。




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会津田島祇園祭は、鎌倉時代の文治年間、時の領主長沼宗政の祇園信仰により、祇園の神(牛頭天王須佐之男命)を居城鎮護の神として祀り、祇園祭の制を定め、旧来よりの田島鎮守の田出宇賀神社の祭りと共に行われた事が起源とされています。


実際どこの祇園祭も行ったことがないのですが、京都などは近いので死ぬまでには1回は行ってみたいところです(;'∀')








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◆梅雨の花

雑学
05 /31 2019
ajisai2019①


こんにちは、PNF Balance Studioの宮本です。

今日は曇りで少し梅雨の気配を感じます(-ω-)

さて、6月といえば紫陽花が鮮やかな季節で、息子の小学校でも紫陽花が綺麗に咲いていました。

先日マツコの知らない世界でも「アジサイの世界~」として放送されてましたので、興味を持った方はyoutubeで見て下さい('ω')ノ

ところで、なぜあじさいは「紫陽花」と書くのでしょうか(?_?)

実は先に「あじさい」という呼び名があって、後から「紫陽花」という字をあてたからなんです。

あじさいの言葉にはいろいろな説があって、最も有力なもので藍色が集まったものを意味する「集真藍(あづさあい/あづさい)」がなまったという説があります。

それが「紫陽花」になったのは、唐の詩人である白居易(はくきょい)が別の花につけた「紫陽花」を、平安時代の学者が「あじさい」にあてたからだといわれています。

他にも、あじさいは土の状態によって色が変わって、アルカリ性の土壌では赤くなり、酸性の土壌で青になるので「七変化」「七変草」という別名もあります。
日本では青色がポピュラーなので、酸性の土壌が多い傾向ですね。

一方で、西洋あじさいは「ハイドランジア」と呼ばれており、これはラテン語で「水の器」という意味になります。
ほかの草花に比べて水がたくさんいるからなのだとか|д゚)

ちなみに写真はすべて店の額紫陽花です、ぜひ眺めに来て下さい。
花言葉は謙虚です(゚∀゚)


sajisai2019③

ajisai2019④








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◆ゴールデンウイーク休業日のお知らせ

未分類
04 /26 2019
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こんにちは、PNF Balance Studioの宮本です。

日中は暑いぐらになってきましたね(^-^;

さて、ゴールデンウイーク中ですが当スタジオは1日(水)の定休日に加えて3日(金)、4日(土)とお休みさせていただきます。

他の日は通常通り営業しております。

お休みの間もメールでのご予約お問い合わせは承ります。

お問い合わせがありましたら遠慮なくご連絡下さい(^-^)ノ

また去年も書きましたが、GW中に多い車のトラブルトップ3

・事故

・バッテリーあがり

・キーのとじ込み


です。

それでは、ケガや事故に気をつけて良いGWをおすごしください~










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ブログでは主に健康やダイエットに役立つ情報+スタジオのイベントや個人日記を書いています。

わかりやすさを重視していますので、説明不足な部分もあるかと思いますがご容赦下さい。

質問も大歓迎です!コメントからお気軽にお願いします(^^)/